co jest na mase

Witam, mam kilka pytań odnośnie diety masowej. Chciałbym uzyskać odpowiedz jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie by utrzymać wagę (bo z różnych źródeł otrzymuje różne wyniki a rozbieżność to około 500 kcal) oraz jakie zapotrzebowanie by zwiększać masę ( powolną ale w miarę możliwości czystą) Mam 22 lata, wzrost 183cm, ważę 91kg, obwód w tali [...]

HCsXe: Jeśli chodzi o wielokierunkowo działające boostery testosteronu ( i nie tylko) to bezapelacyjnie jestem za ich stosowaniem. Oczywiście o ile produkt jest w przemyslany sposób skonstruowany i co najważniejsze bezpieczny dla konsumenta (w przypadku produktu który wymieniłeś, jestem przekonany że na dzień dzisiejszy Główny Inspektor Sanitarny [...]

Witam Panow, mam spory problem, otoz juz od 8 lat trenuje karate, robie mase brzuszkow, a i pompki nie stanowia dla mnie problemu ... jednak jest cos co mnie irytuje i z czym nie moge sobie dac rady ... otoz nie jestem w stanie podciagnac sie nawet jeden raz na drazku ... pomimo tego ze jestem silnym facetem. Mam 184 cm wzrostu i 72kg wagi, czym [...]

Wszystko zależy od pizzeri. Co nieco wiem bo sam takową prowadziłem przez prawie 4 lata. Stąd gruby jestem. Kiedyś można było żebra policzyć. Większość pizzeri bierze ciasto z piekarni bo nie opłaca im się robić samemu jak mają masę zamówień. I najczęściej bierze się więcej i mrozi. Dlatego to ciasto nie jest takie dobre na drugi dzień. Byliśmy [...]

[...] tym cwiczeniu sztangielki zwrócic do środka, tak że mały palec był wyzej od kciuka, bardzo ładnie się klatka spina w górnej fazie cwiczenia i ogolnie dobrze wchodzi, zawsze jest to jakies małe urozmaicenie :-) Przedramie zrobiłem tak, że nie umiałem pozniej trzymać sztangielek przy wykonywaniu łydek, była masakra... ..ale daliśmy rade %-)%-) [...]

[...] serii w stosunku do poprzedniego treningu.. myślałem, że będzie kiepsko, ale o dziwo w innych ćwiczeniach zanotowałem progres - na bary więcej powt w ostatniej serii, jest zapas, będę dokładał - na skosie ładnie pocisnąłem więcej powt - no i w rozpiętkach też do przodu Tak samo węgle są moim zdaniem potrzebne - dla mnie to bardzo istotny [...]

[...] nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale [...]

[...] za sog'a. numer7 - zależy od genów. Ja jak robiłem pierwszy raz wykroki z 5kg hantelkami to prawie nic nie czułem, jak ze sztangielkami 9kg, to jak grałem w nogę, to stałem na bramie hadesZiom2 - na krótszą metę jest to bardzo opłacalne chwilowe oderwanie się od zwykłych siadów. dzięki za sog'a. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-13 20:39:52

Dlaczego powinno zabronić mi się te wchodzić? Czy to jest kącik pt: "Daj SOGA koledze", albo "Pochwal kolege", a może "Podnieć mnie swoim zdjęciem"? Raczej nie... To jest zwykłe forum sportowe na którym każdy może się wypowiedzieć. Jeśli szukasz kącika wzajemniej adoracji to chyba pomyliłeś adres. POzatym martinezo, [...]

[...] ale nie wg jakiegoś planu tylko ćwiczyłem klatke, nogi, brzuch, może troszke plecy!!!!! NIE TRZYMAŁEM SIE ZADNEGO PLANU!!!! I od niedawna mam internet (na wiosce już jest heheh) Więc wpisałem na googlach "kulturystyka" i tu trafiłem zaczołem szukac jak ćwiczyć itd. itp. Nie powiem bo sie ździwiłem! Trzeba trzymać sie jakiś zasad [...]

[...] lekarza straciłem zaufanie, jak kazał odstawic mi ten tamox, z dnia na dzien z tak wyj**anym estradiolem, od tego czasu zaczalem dzialac na wlasna reke, niestety jak narazie jest cieńko. kortyzol raczej jest ok, nawet kiedys miałem badane dobowe wydzielanie kortyzolu przez 24h i bylo OK. aha, nie mam żadnej przewlekłej choroby, badania szpitalne [...]

Ale czy na chwilę obecną jesteś szczęśliwy? Sam mówiłeś o tym że chcesz zjeść paczkę hitów czy coś. I uwierz mi, że byłoby Ci z tym lepiej. Jeżeli nie możesz jeść więcej objętościowo, to ok, rozumiem, ale może po prostu zmień coś w menu i zamiast kanapki zjedz sobie kilka ciastek. Nawet jeżeli od tego przytyjesz to uwierz mi, że tylko przez [...]

[...] - Właśnie widzisz , strasznie ciężko mi utrzymać zbilansowaną dietę , bo raz lubię gotować a dwa zaj*biscie lubie jeść. Ciężko mi odmówić sobie dobrego obiadu a nie zawsze jest to gotowanie. Pamiętam jak drugi rok cwiczeń gdzie miałem w sumie najlepsze osiągi ale ostałem się niecały rok przy diecie ale straciłem przez to przyjemność z jedzenia [...]

[...] jak dla mnie nie wiaze duzych nadzieji z tym forum gdyz nie ma ono ambicji rozwoju wg mnie ale sa osoby ktorym czasem trzeba tam pomoc a mysle ze warto pomagac wiec... jestem tam z kolei MS to moj oraz mojego znajomego projekt z ktorym oboje wiazemy powazne nadzieje, jestesmy ambitni i choc na razie czas nam nie pozwala liczymy na to ze w [...]

[...] nadgarstku siedzi jedynie 17cm Informacje: Wiek:19Lat Wzrost:173 Waga:77kg Witam Shrom, Sylwetka bardzo poprawna i proporcjonalna. Z fotek można wywnioskować że faktycznie jesteś drobnej kości, choć jeszcze się rozwijasz i nie jest to w ogóle powód do zmartwień. Jeśli chodzi o rozwój umięśnienia to jest dość dobry. Myślę że wyróżniają się plecy [...]

[...] że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą ekspedycją NASA. bez promu co do moich [...]

[...] jeslie chcecie isc do juniorow to wygldato tak w przecietnych klubach idziecie do trenera i mowicie ze chcieli byscie trenowac i on praktycznie w 99% sie zgadza 1% chyba ze jestes mega drewno i wyraznie pilka ci przeszkadza do juniorow starszych w tym wypadku 92 rocznik juz raczej niema szans dostac sie tylko dolanczaja ludzie ktorzy beda [...]

Niestety prawdą jest że wiedza większości ludzi na temat żywności jest mała Dodatkowo większość jest niezwykle podatna na reklamy sugestię i opinie znajomych co pogłębia tylko ten stan Tak na marginesie należy również przyjąć pewną dozę omyłki ludzi którzy żywnością się zajmują a to z braku danych na temat rzeczy o których nie wiemy bądź [...]

Roni, odpowiem Ci tak. nie ma złotego środka w tym przypadku ( tzn jest ale odradzam i nie popieram ) Zacznijmy od diety. Piszesz że chciałbyś zgubić trochę tłuszczu a jednocześnie mieć ładną masę czystych mięśni. I tu powstaje pytanie - jak bardzo jesteś otłuszczony i jak daleko sięga Twoja wiedza jeśli chodzi o dietę i znajomość reakcji Twojego [...]

[...] kalorycznego do tego wszystkiego. ;) Lakerr masz soga za ogólną pomoc. Wkleję sobie ten post, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, poza tym komuś może się przydać, wg mnie jest bardzo pomocny, plan ten co podałem. "na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza [...]